Kamu sudah memiliki program lari rutinitas yang konsisten. Namun tak disangka flu menyerang secara tiba-tiba. Bagi kamu yang memiliki hobi lari rutin tentu hal ini sangat disayangkan. Kamu sangat ingin berlari namun gejala seperti hidung meler, sakit tenggorokan, batuk, bersin, tentu cukup menganggu.

Bagi sebagian pelari akan merasa bimbang apakah lari rutin tetap bisa dilakukan saat gejala flu menyerang? Lantas apakah berlari saat mengalami flu aman-aman saja? Apakah hal ini akan memperparah kondisi?  Simak penjelasannya berikut ini:

Kapan Kamu Bisa Berlari?
Sebenarnya kamu juga harus memperhatikan bagaimana gejala flu yang sedang dialami. Jika dirasa ringan, kamu bisa melanjutkan berlari seperti biasa. Menurut pakar kesehatan berlari saat keadaan flu ringan aman-aman saja.

Hal ini justru akan membantu sistem kekebalan tubuhmu melawan flu dengan terus bergerak secara aktif. Namun jika badanmu cukup lemah, kamu bisa mengurangi intensitas waktu dan jarak dalam berlari. Tak hanya itu kamu juga bisa menggantinya dengan jalan cepat.

Tips Aman Berlari Saat Flu
- Gunakan pakaian tebal
- Kurangi intensitas jarak dan waktu dalam berlari
- Jangan memaksakan tubuh untuk berlari
- Jaga tubuh tetap terhidrasi dengan bawa air mineral dengan cukup 

Berlari saat kondisi flu memang aman-aman saja. Namun kamu harus tetap memperhatikan gejala yang menyerang dalam tubuh. Berhentilah berlari saat mengalami gejala berikut ini:

- Kelelahan hebat
- Sesak dada
- Batuk kering
- Kesulitan bernapas
- Sakit perut
- Mual
- Muntah
- Serta nyeri otot dan sendi
- Demam

Berolahraga dengan gejala semacam ini dapat memperlambat waktu pemulihan. Bahkan jika kamu demam, berlari dapat meningkatkan risiko dehidrasi atau penyakit lainnya. Sebaiknya tetaplah beristirahat di rumah. Jika kamu masih ingin melakukan olahraga sebaiknya lakukan dengan  peregangan pelan.

Jenis Olahraga Apa yang Aman Dilakukan Saat Pilek?
Selain berlari, terdapat beberapa olahraga lain yang bisa kamu lakukan dengan aman saat flu menyerang. Beberapa di antaranya meliputi:
- Berjalan
- Jogging
- Bersepeda santai
- Peregangan
- Yoga

Kapan Waktu Aman Saat Mulai Berlari?
Kamu bisa memulai berlari dengan intensitas yang normal saat gejala flu mereda. Bagi sebagian orang, gejala pilek akan mulai membaik setelah tujuh hari. Namun pastikan jika kamu ingin memulai lari, lakukan secara bertahap. Jangan terlalu memaksakan dan pastikan gejala flu benar-benar pulih sepenuhnya. (*) 

Foto: Freepik