Biasanya, sehari sebelum balapan, para pelari sering kali merasakan keresahan dan kegugupan. Terlebih lagi soal tidur. Makin ingin tidur, maka akan lebih sulit untuk tertidur. Namun, kalian tak perlu khawatir. Mainlari akan memberikan tips untuk mengatasi keresahan dan kegugupan itu.
Cobalah Rileks untuk Mengatur Perasaan Kalian
Perasaan gugup menjelang race selalu melanda hampir semua pelari. Entah itu gangguan tidur, rasa gelisah, dan ketakutan. Dilansir dari Inc.com, menurut seorang ahli saraf, Andrew Huberman, mengatakan bahwa ketakutan dan kegembiraan adalah dua emosi yang berbeda. Namun, kedua sangat identik dan melekat di tubuh kita.
Namun tenang, ada cara untuk mengatasi itu. Cobalah untuk menarik napas melalui hidung. Kemudian sebelum mengeluarkan napas, cobalah untuk menarik napas sedikit dan keluarkan melalui mulut. Lakukan hal itu selama satu hingga tiga kali.
Atur Aktifivitas Sebaik Mungkin
Organisir semua aktivitas kalian. Seperti memprioritaskan pekerjaan agar cepat selesai. Namun, akan lebih baik jika membuat timeline dalam kurun waktu kurang dari seminggu sebelum hari-H. Sebab, itu mempermudah kalian untuk mengatur waktu istirahat.
Untuk mengantisipasi kebingungan di hari H, coba kalian fokuskan pada dua hal ini. Yaitu coba persiapkan pakaian balap kalian dan sarapan sebelum race dimulai. Hal tersebut, bisa membuat kalian bisa rileks kembali.
Jangan Mengonsumsi Makanan Baru Seminggu Sebelum Race
Untuk seorang atlet, pola makan dan makanan yang dimakan itu sangat penting untuk diperhatikan. Apalagi, menyimpang dari makanan yang biasa kalian makan. Hal tersebut akan membuat pencernaan kembali beradaptasi dengan makanan baru yang kalian makan.
Imbasnya bisa saja kalian mengalami gangguan pencernaan sebelum race atau saat race. Jika itu terjadi, cobalah untuk menyugesti pikiran kalian secara positif. Berpikirlah bahwa “Kalian pasti bisa melewati race dengan kendala ini." (*)
Foto: Keeley Milne